早饭多吃，午饭少吃，晚饭不吃。以为自己就能慢慢瘦下来。

　　想，太，多。

　　稍微管住了大嘴，却不迈开腿，你依然是那个大胖子。

　　有研究表明，运动健身对于人类的骨骼、肌肉和心肺功能的提高有着极大的益处。不仅如此，还能降低心脑血管、呼吸疾病等慢性疾病的发病率。最重要的是，健身让你拥有一副美好的身材和一个良好的心态。

　　人们习惯于在手机上下载健身软件，但是手机屏幕小却是一个硬伤。如果在室内运动，对着50厘米远的手机健身APP，画面小、视觉体验差以及动作感受不流畅，这样的锻炼动起来想必也是蛮累的。

　　视觉效果佳、画面清晰明了成为电视大屏健身的天生优势，也成为当今时代健身的主流趋势。只要在屏幕视觉范围之内，目光所及之处都能很清楚地看到健身动作的每一个步骤。

　　于是当贝网络推出了专注于大屏健身的电视应用软件当贝健身，在TV端上让你享受大屏健身的极致体验。

　　当贝健身专门为居家健身打造，采用专业的健身方式，涵盖近百种针对性课程，弥补了手机健身软件的缺点，可以让你足不出户享受明星教练为你私人订制的健身训练。

　　进入当贝健身，大气美观的主界面分为减脂塑形、胸部塑形、双臂塑形、臀部塑形、腹肌训练、瑜伽以及产后恢复7大板块，每个板块都有详细的训练指标、动作课程以及具体的训练频率。

　　一.Tabata-减脂塑形

　　Tabata起源于日本，通过固定时间的高强度极限训练，间歇（不能静止）一定时间后，再循环训练。此后流传于世界，这样的训练目的主要是为了最大限度刺激身体，让脂肪参与能量供给，从而消耗多余的脂肪。

　　当贝健身的Tabata课程是初级难度，共13组，包含登山者-慢速、Plank蹲跳、Plank至下犬式拉伸以及腹部拉伸等。其中部分动作会进行重复。

　　在开始训练前，点击一组动作，就会有详细的动作示范。在左侧栏目里，用短小精悍的要领字样告诉用户动作要领，以及常见动作错误，可以让新手在训练开始前就有所准备。

　　二.胸部塑形零基础

　　为什么要把胸部塑形提上课程？因为完美的胸部是男人手心的丈八矛。

　　当然了，胸部对女人来说更重要。

　　理想的胸型是个正三角形，将锁骨中心和两个乳房中心划线连接，如果得到等三角形，就是理想的胸型。

　　不过可能还划不出来，因为你没有锁骨啊。

　　当贝健身的胸部训练课程，专为新人小白而设，主要以“学习俯卧撑”为主要内容。有胸部伸展、侧卧单手推地-左/右、靠墙胸部拉伸-左/右以及肱三头肌拉伸-左/右等14组动作。从侧卧推地等入门级动作慢慢循序到标准俯卧撑，感受胸、肱三头肌的发力、紧致感。

　　三.双臂纤细塑形初级

　　此课程专为家里健身设备单一但又想对双臂进行训练的的人群而设，通过18组动作对肱二头肌以及肱三头肌进行高强度训练，加强手臂力量，从而达到紧实手臂线条的效果。

　　具体动作包括双臂环绕-正/反、反向臂屈伸以及靠墙肱二头肌拉伸-左/右等，和胸部塑形有部分重叠，独特动作是反向臂屈伸，如果对这两者有需求的，可以结合起来训练。

　　四.蜜桃臀塑造零基础

　　臀部训练也是一个必不可少的健身基础，当贝健身采用提膝展髋-左/右、臀桥、交替侧弓步等17组动作组。这组课程尽量避免腿部发力，让臀部发力为主力军，让你经过一段时间的训练，成就一个有紧实线条的臀部。

　　五.腹肌撕裂者训练

　　还记得《爸爸去哪儿5》里小泡芙爸比刘畊宏的腹肌吗？

　　虽不要求刘畊宏那样的腹肌，但小编也希望自己稍加努力，可能就能拥有一个平坦紧致的腹部啊。

　　腹肌这组课程，是目前为止拥有最多组动作的训练，具有四点支撑、Plank抬手、卷腹、俄罗斯转体以及腹部拉伸等20组动作。

　　六.瑜伽入门

　　瑜伽作为一种有氧运动，算是所有课程里难度最小，但是坚持下来的话，效果最好的一项训练。瑜伽利用正确的呼吸以及身体的柔韧性使人达到最健康的状态，世界各地都曾出现过不同程度的瑜伽热。

　　当贝健身包括15组训练课程，可以在清晨占用不到十分钟的时间进行训练，或者晚上睡觉前用几个瑜伽动作来舒缓身心。除了猫式伸展、肩部拉伸和交替弓步转体等常见的瑜伽动作，当贝健身还加入了蝶式拉伸、坐姿大腿后侧伸展等经典实用动作。

　　七.产后恢复塑形训练

　　女性在生产后，会面临肌肉松弛的状况。为了产后女性能够最大程度恢复产前的肌肉功能，当贝健身推出产后恢复训练，专为产后半年左右的女性而设。通过一周3-4次的运动频次，以13组强效动作，来减去腹部和腰部的多余赘肉，恢复肌肉功能的同时也能回归到产前的好身材。

　　独特定制课程 个性化健身方案

　　在常规课程外，当贝健身还贴心的推出了定制课程。使用者可以根据现有的身体情况，选择需要的训练目、部位以及训练的频率，提交成功后，当贝健身会根据使用者的不同推出针对性的具体课程。

　　哪里下载当贝健身？

　　智能电视用户可以进入当贝市场，搜索当贝健身拼音首字母“DBJS”即可下载使用。当贝市场官网地址：www.dangbei.com

　　目前当贝健身已开通会员制，会员在部分课程上拥有更多的视频资源和指导，用户可以根据自身情况进行选择。

　　最后，看下别人家的身材。

　　再看看自己的。

　　现在有动力去健身了吗？