家长必看！天天在家上网课 如何保护孩子视力？

        随着各地中小学开学日期的不断延长，很多学校和老师都采取了上网课的方式，孩子每天都在家里对着手机或是电脑，很多家长会担心，这样下去，孩子的视力会不会有问题。下面小编就分享一些科学用眼、护眼的小技巧。

        1. 学习之余多远眺

        学习期间遵循“20-20-20”口诀，即看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。家长们需要格外注意，线上课堂需要孩子们长时间盯着手机、平板、电视等设备，这比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。

        2. 保持正确的姿势

        虽然是在家中学习，但看手机、电视的姿势不应该懒散，不趴着、不躺着看屏幕，家长更不能因为溺爱孩子而忽视这些坏习惯。同时，在读书写作业时，也应该要做到“一拳一尺一寸 ”，即眼睛离书本一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

        3. 选择合适的设备

        相比手机、电视这类显示设备，投影仪因利用光的漫反射，相对更护眼，有条件的家庭，可以为孩子选购一台投影设备。需要注意的是，家长们应该尽量选择极米、当贝、天猫等主流品牌，廉价投影因亮度较低并不能起到护眼的作用，反而会更伤眼。

        4. 巧用防蓝光模式

        目前大多数显示设备都有防蓝光设置，孩子在使用这些设备之前应该打开防蓝光，能够很好的避免长时间看屏幕导致的眼干、眼涩等问题，如果有这类症状，可以尝试用毛巾热敷。目前，市面上有很多主打防蓝光的手机及电视设备，同样的，家长也应该尽量选择主流品牌。

        5. 保证充足的睡眠

        研究显示，小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。充足的睡眠不仅能提供更多的精力，也能对孩子的视力发育产生积极影响。