上网课眼睛疼怎么办？网课视频工具最好选电视

        延期开学后，孩子们的学习从线下转移到了线上，看网课、写作业看书，再加上日常玩玩手机看看电视，为孩子的视力问题捏把汗，网课期间如何保护眼睛呢？

        网课视频工具最好选电视

        尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑，电视等。尽量不要用手机上课，最好将手机与电视屏幕连接起来，投射到电视上进行网课学习。

        上网课的距离

        如果使用电脑上课，眼睛与电脑的距离应尽量远点，最少40cm；如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

        课间休息5-10分钟

        网课课间要透过窗户远眺，让眼睛充分休息，时间5-10分钟。

        近视孩子要坚持戴眼镜

        有屈光不正的孩子要正确佩戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

        保持三个“一”

        特别注意正确学习姿势。眼睛距离书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。

        晚上上课大灯台灯都打开

        室内光照要充足，夜间学习室内大灯要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。

        充足睡眠，合理饮食

        每天保证8-9小时睡眠，午睡0.5-1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

        特别提醒，若孩子眯眼看东西，可能是视力下降的早期表现。这种近视一开始可能只是假性的，但长期未干预就可能变真了。

        此外，歪头看电视，容易造成斜视。当孩子出现歪头看电视，看东西双眼不对称时，应及时沟通医生，尽快带孩子到眼科医院检查。儿童同成人一样，如果长时间注视屏幕，眨眼次数减少，会导致干眼症的发生。家长如果发现儿童出现频繁眨眼、揉眼睛、畏光等异常情况，不要自行判断病情、乱用抗生素眼药水，应及时与医生沟通寻求帮助。